Meniu 5 crispy strips Dietetic

Описание: Am ajuns la 150kg mâncând KFC in fiecare zi, iar acum va arat cum sa îl faceți acasă, mai slab caloric si mai sănătos.


Pentru cei ce nu știu, eu am slăbit 70kg mâncând fast-food reinterpretat într-o forma mai potrivită pentru o dieta.

Ador mâncarea si fast food-ul si nu aș vrea sa trăiesc fără ele, asa ca am învățat sa le fac mai sănătoase si proteice încât sa mă pot bucura zilnic de ele, chiar si la dieta.





Calcul Calorii:

KFC -
645 Kcal Crispy
280 Kcal Cartofi
210KCal - Sosul glen (hai sa fim serioși … sosul glen este king)
Total 1125 KCAL, multe grăsimi nesănătoase, plus alteranti de gust etc…

EU (făcut in casa)
365 Kcal Crispy
80 Kcal Cartofi la Cuptor
Sos din iaurt 55kcal
500-500kcal

Pentru cei ce nu realizează…. este o diferența de 2x ori intre caloriile dintre cele de la KFC vs cele făcute in casa. Este ENORM.





✅Ingrediente pentru meniu crispy
500gr piept de pui
100gr fulgi de porumb fără zahăr
50gr Faina
1-2 oua
Sare, piper, usturoi, ceapa , condiment de pui
90gr cartof (este porția KFC) dar recomand mai mult

✅Ingrediente pentru iaurt:
Iarut grecesc
Ulei de măsline
Usturoi
Sare, piper, pătrunjel, lămâie




✅Mod de preparare:
1. Tăiem pieptul de pui in fâșii si îl condimentam cu mix de pui sau condimentele alese.
2. In 3 boluri sau farfurii separate vom adăuga: Faină, oua bătute, si fulgi de porumb mărunțiți, clasic, ca la șnițel.
3. Vom lua fâșiile de pui, le vom trece prin faină, după prin oua, după prin cornflakes, si vor intra in air fryer sau cuptor la 180 de grade timp de 15 minute.(pentru cuptor 18-20 minute)
4. Vom taia cartofi in forma de pai, ii vom asezona cu sare, piper, rozmarin si puțin ulei de măsline si intra si ei in cuptor sau in air fryer la 180 de grade 25-30 minute
5. Pentru sosul de iaurt vom adăuga: usturoiul cu puțin ulei de măsline si sare pe care îl frecam câteva minute. După care adăugăm si iaurtul grecesc si restul ingredientelolor.
6. Servim totul



#KFC#crispystrips#fastfood#proteina#protein##slabeste#snack#sanatos#protein#food#meniu5crispy#foodporn#fatloss#mancarederegim#slabestefrumos#mancaresanatoasa#dieta#mancarededieta#snacksanatos