Elbow Scissor Sit✨ Poledance Tutorial und Inspiration für Beginner / alle Level

Описание: Einfach und schön: der Elbow Scissor Sit✂️✨
Perfekt für Beginner und als Figur zwischendurch bei einer längeren Kombi✨
Speichere das Video für später ☑️

So kommst du rein:

• beginne mit einem sicheren Einstieg an der Pole: klettere langsam hoch
• komme in den „Pole Seat“. Lehne dich jetzt leicht nach hinten und stelle sicher, dass die Hüfte in eine Richtung gekippt ist. Klappe die Beine schön auf.
• als Nächstes schnappst du dir das Knie des oberen Beins mit der gegenüberliegenden Hand.
👉🏻 die Armbeuge ist an der Pole platziert
• Wenn du guten Halt gefunden hast, kannst du die andere Hand lösen und schön ausstrecken. Bringe jetzt viel Spannung in jede Extremität und strecke alles schön aus 💪🏻
✨Tadaaa! Genieße den Elbow Scissor Sit✂️✨
• Für einen schönen Abschluss, löse die Figur langsam und kontrolliert auf. 😜

Viel Spaß und lass mich wissen, wie es bei dir geklappt hat 🩵

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