Страх – это не только про «забыть текст» на сцене.

Описание: Страх – это не только про «забыть текст» на сцене. Это еще и про физиологию. Если вы со мной давно, вы, возможно, помните: еще 5-7 лет назад я часто выходила на сцену с хриплым голосом, иногда вообще без него. Я постоянно срывала связки, мне требовалось 2-3 дня полного голосового покоя после каждого выступления, чтобы восстановиться.

Мое тело буквально отказывалось идти на сцену. Оно боялось, сжималось.

Ведь сидеть в безопасном офисе – это одно. А стоять перед сотнями глаз, будучи уязвимым, принимать любую обратную связь, справляться с форс-мажорами в моменте – это совсем другое. Это обнаженность, это стресс, это иногда даже ужас. И мое тело, пытаясь защитить меня, всеми силами тормозило.

Я научилась работать с этим через осознанное восстановление. Я исследовала, как выступают люди, которые делают это ежедневно, по несколько раз в день. Я научилась слушать свое тело, давать ему нужный отдых, заботиться о голосе. Это стало моей второй натурой.

1. Использовать микрофон, не отказываться от него, даже когда кажется, что можешь без него (итак слышно), беречь себя и свой голос
2. Не надрывать голос, желая ПЕРЕКРИЧАТЬ группу. Их не перекричишь. Другие инструменты помогут создать тишину в зале
3. Осознавать, что все люди ошибаются, все неидеальные, и ты тоже. Не нужно чрезмерно стараться и завышать важность. Помнить: дорогу осилит идущий.
4. Больше давать практики аудитории, пусть работают они. Меньше напрягаться самому.
5. Если чувствуешь, что устал - отдыхать. Всегда. Это правило.

Осень – традиционно время форумов, конференций и выступлений. Если вы когда-либо хотели выступать, но боялись – попробуйте. Сделайте первый шаг. Начните с малого, но начните. И если вы уже выступаете, попробуйте применить новые знания и инструменты, чтобы усилить свои навыки. Я много рассказываю об этом и делюсь практическими техниками в «Школе Спикеров».