Como parar de ser perfeccionista: 4 passos práticos

Описание: Você sente que nunca está bom o suficiente, mesmo quando faz tudo certo? O perfeccionismo muitas vezes parece uma qualidade.

Mas, na prática, ele pode se transformar em um ciclo silencioso de autocrítica, ansiedade e exaustão emocional.

A mente começa a exigir padrões impossíveis.
Surge o medo de errar.
Você revisa tudo várias vezes.
Adia decisões importantes.

E mesmo quando algo dá certo… a sensação é de que ainda poderia ter sido melhor. Com o tempo, o perfeccionismo deixa de ajudar e começa a paralisar, aumentar a ansiedade e alimentar a procrastinação.

Neste vídeo, eu explico como o perfeccionismo funciona na mente e apresento 4 passos práticos, baseados na psicologia cognitivo-comportamental, para começar a quebrar esse padrão.

Você vai entender:
• por que o perfeccionismo aumenta a ansiedade
• como ele alimenta a procrastinação e o medo de errar
• qual é a diferença entre excelência saudável e perfeccionismo rígido
• e o que fazer, na prática, para desenvolver um padrão mais equilibrado de exigência consigo mesmo

Se você sente que vive preso entre cobrança interna excessiva e medo de falhar, este vídeo pode ajudar a olhar para esse processo de forma diferente.

Espero que seja útil para você.

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LINK DO VÍDEO SUGERIDO - "Como funciona a mente":    • Como a mente funciona: como aprendemos pad...  

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Barbara Detusk Reis
Psicóloga – CRP 06/157948
Especialista em Psicologia Clínica