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烏龍盤打 武術基本功 Tai chi Tutorial
Автор: wudang_weiming
Загружено: 2023-04-26
Просмотров: 9358
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Wū Lóng Pán Dǎ
烏龍盤打（仆步掄拍）是練習肩臂的功法，
經常練習能使肩關節靈活，增強肩關節的柔韌性
發展手臂與腰胯靈活運動，旋轉配合的的協調性
初做就當做是手臂上做了仰泳和自由泳兩個動作，
其實其動力及旋轉的重心都是在腰上，
腰帶動身體的轉動轉身，才能帶動手臂做出正的圓形。
開始做的時候我們經常會做的不園（立體的圓形），
肩胛不靈活也是一定因素，主要是腰轉動的不夠，身體沒有轉過來。
用一根混子輔助很有效果，可以固定住肩臂，更好的感受腰的旋轉。
ps：这个动作完整版本，应该在转身后还有一个仆步拍地的动作，
这个对于初学者来说有点难度，
开始练习，我们只练上面肩臂腰身体部分就可以了。
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