수건만 대고 누워주세요

Описание: 말린어깨, 굽은등 주목. 수건 하나면 충분합니다

수건을 돌돌 말아서 날개뼈 튀어나온 라인에
세로 방향으로 대고 누워보세요

아무것도 하지 않아도, 중력 덕분에
굽은 등이 스르르 펴지기 시작합니다

하지만 진짜 운동이 되려면,
’호흡‘이 들어가야 합니다

쇄골 쪽으로 숨을 넣는다는 느낌으로
천천히 호흡해보세요

그 부위가 부풀어오르면,
제대로 하고 있는 겁니다

그리고 한 가지, 꼭 기억하세요

억지로 어깨를 뒤로 젖히거나
등을 밀어 펴려 하지 마세요

그러면 턱만 당겨져서 일자목이 되고,
등은 오히려 더 납작해질 수 있어요.

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