ยืดเส้นประสาท บรรเทาแขนชามือชา

Описание: 🔥แขนชา มือชา ลองทำตามคลิปนี้ดูค่ะ

✋ อาการชา ตึง หรือเจ็บตามแขนและข้อมือ อาจเกี่ยวข้องกับ*เส้นประสาทมีเดียน* (Median Nerve) ที่ถูกกดทับหรือตึงตัวมากเกินไป
คลิปนี้ครูนาจะพาไปฝึก ท่าบริหารคลายเส้นประสาทมีเดียน ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวอ่อนโยน ที่ช่วยให้เส้นประสาทเคลื่อนไหวได้ลื่นขึ้น ลดความตึง และช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่แขนและข้อมือ

✨ เหมาะสำหรับ

คนที่นั่งทำงานคอมพิวเตอร์ ใช้เมาส์/คีย์บอร์ดนานๆ

ผู้ที่มีอาการชา เจ็บ หรือปวดร้าวลงแขน

คนที่อยากดูแลสุขภาพแขน มือ และระบบประสาท

⚠️ ข้อควรระวัง: หากมีอาการปวดมากหรือผิดปกติ ควรหยุดฝึกทันที และปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดค่ะ

💙 ลองให้เวลาสั้นๆ ดูแลตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน แล้วแขนและมือของคุณจะรู้สึกดีขึ้นค่ะ

*Median Nerve (เส้นประสาทมีเดียน): เป็นเส้นประสาทสำคัญที่พาดผ่านแขน ข้อมือ ลงมาถึงมือ มีบทบาทในการรับความรู้สึกและควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วมือบางส่วน*

#โยคะกับครูนา #ครูนาโยคะบำบัด
#yogawithkruna
#โยคะเพื่อสุขภาพ #MedianNerveGlide #ExerciseForNerve