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⏱️ CHAPITRES :
02:29 – 1️⃣ Les légumes crucifères (brocoli, chou, chou-fleur, roquette)
04:02 – 2️⃣ Les légumes verts (épinards, blettes, haricots verts, salade)
04:51 – 3️⃣ La betterave
05:28 – 4️⃣ L’ail et l’oignon
06:18 – 5️⃣ Le citron (et les agrumes) — avec nuance importante
07:12 – 6️⃣ L’huile d’olive & les noix – le point clé sur le gras
08:20 – 7️⃣ Le café

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