Сколько делать кардио для результата?
Автор: Fit Life Journey
Загружено: 2026-01-30
Просмотров: 36
Описание:
Сколько делать кардио для результата?
В этом выпуске я подробно разбираю, сколько по времени стоит делать кардио, если цель - снижение веса, и почему принцип «чем дольше, тем лучше» часто приводит к плато, усталости и потере мышц.
Мы разберём:
почему кардио работает по-разному в аэробном и анаэробном режимах
что происходит с организмом по минутам во время кардиотренировки
почему диапазон 20-60 минут часто оказывается оптимальным
когда кардио можно делать каждый день, а когда с перерывами
чем отличаются ходьба, бег, интервалы и интенсивные тренировки
почему после тяжёлого кардио жир может сжигаться уже после тренировки (эффект EPOC)
и почему многие не худеют, даже делая кардио регулярно
Отдельно говорим о:
роли пульса и пульсовых зон
кортизоле, восстановлении и накопленной усталости
прогулках и ходьбе как инструменте долгосрочного жиросжигания
Кардио - это инструмент, а не панацея
Без питания, восстановления и правильной интенсивности оно не даёт результата.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
