PROTÉINE EN POUDRE : laquelle choisir pour la prise de muscle

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La protéine en poudre est un complément alimentaire qui a longtemps été controversé. Pourtant, c’est aujourd’hui l’un des complément alimentaire les plus populaires.

La protéine en poudre, c’est ni plus ni moins l’un des compléments alimentaires les plus utilisés en musculation puisque qu’elle permet d’atteindre plus facilement son quota de protéine journalier. Cependant, la protéine en poudre se décline en tellement de formes différentes qu’il est souvent difficile de savoir laquelle utiliser en fonction de ses objectifs.

Dans cette vidéo, je vous explique quelle est la meilleure protéine en poudre a consommer pour la prise de muscle.

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Références :
► The Effects of Beef, Chicken, or Whey Protein Post-Workout on Body Composition and Muscle Performance.
Matthew H. Sharp, Ryan P. Lowery, Kevin A. Shields, Jason R. Lane, Jocelyn L. Gray, Jeremy M. Partl, Daniel W. Hayes, Gabriel J. Wilson, Chase A. Hollmer, Julie R. Minivich, Jacob M. Wilson.

► Effects of a Vitamin D and Leucine-Enriched Whey Protein Nutritional Supplement on Measures of Sarcopenia in Older Adults, the PROVIDE Study: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.
Jürgen M. Bauer MD, PhD, Sjors Verlaan MSc, Ivan Bautmans PhD, Kirsten Brandt PhD, Lorenzo M. Donini MD, PhD, Marcello Maggio MD, PhD, Marion E.T. McMurdo MD, PhD, Tony Mets MD, PhD, Chris Seal PhD, Sander L. Wijers PhD, Gian Paolo Ceda MD, Giuseppe De Vito MD, PhD, Gilbert Donders MD, PhD, Michael Drey MD, Carolyn Greig PhD, Ulf Holmbäck PhD m, Marco Narici PhD, Jamie McPhee PhD, Eleonora Poggiogalle MD, Dermot Power MD, PhD, Aldo Scafoglieri PhD, Ralf Schultz MD, PhD, Cornel C. Sieber MD, Tommy Cederholm MD, PhD.

► The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis.
Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon & James W Krieger

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