그냥 걷기 운동은 살 안 빠지는 이유? 50대 여성 90%가 모르는 인터벌 걷기의 비밀

Описание: #인터벌걷기 #중년건강 #홈트추천

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“매일 1시간 걷는데 살이 안 빠져요”… 그 이유, 당신 잘못 아님!
걷기 운동은 좋지만, ‘방법’이 잘못됐을 수 있어요.
몸은 반복에 금방 적응해버려요.
매일 같은 속도로 걷는 건, 이제 산책일 뿐.
특히 50대 이후엔 대사량이 떨어지기 때문에 더더욱 효과 없음.
해결책은 ‘인터벌 걷기’!
빠르게 3분, 천천히 3분, 이걸 5세트만 반복해보세요.
같은 30분, 3배 더 태웁니다.
지금까지는 노력했지만,
오늘부터는 ‘방식’을 바꿔보세요.

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쿠션감 좋아 관절 부담 줄이고 속도 전환에 효과적

📚 출처
Copenhagen University Study, Interval Walking and Metabolic Health in Middle-aged Adults, 2020

Shinshu University, Japan, Effects of Interval Walking Training on Visceral Fat and Aerobic Capacity, 2018


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