Болит рука? Сделай эти упражнения — боль уйдёт уже через несколько дней!

Описание: Если болит рука — не спеши терпеть боль! В этом видео я показываю эффективные упражнения для руки, которые помогут снять воспаление, улучшить подвижность суставов и восстановить силу.

На примере моей знакомой ты увидишь, как правильно выполнять упражнения при:
Боли в плече (например, после тренировки или ношения тяжестей);
Боли в локте (в том числе при “локте теннисиста” или “локте программиста”).

Эти лечебные упражнения подойдут при лёгких травмах, перенапряжении или для профилактики болей. Всё можно делать дома без оборудования.

💪 Регулярно выполняй этот комплекс — и уже через несколько дней почувствуешь реальное облегчение.

⚠️ВАЖНО⚠️
Если у вас сильная, резкая, продолжительная боль в руке, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом!

📲Связь с нашим тренером - https://t.me/AlexGil93
📲Связь с нашим нутрициологом - https://t.me/GilAlyona
📲Связь с нашим терапевтом - https://vk.com/walya95

📌 Пишите в комментариях, беспокоили ли вас боли и как вы с этим справились?

Тайм-коды:
0:00 - Вступление
0:14 - Приветствие
0:22 - Предыстория
0:54 - Подготовка
1:32 - 1е упражнение
2:18 - 2е упражнение
3:05 - 3е упражнение
3:44 - 4е упражнение
4:28 - 5е упражнение
4:49 - 6е упражнение
5:12 - 7е упражнение
5:44 - 8е упражнение
6:19 - 9е упражнение
7:12 - 10е упражнение
8:14 - 1я растяжка
8:43 - 2я растяжка
9:11 - 3я растяжка
9:55 - 4я растяжка
10:26 - Концовка