Тренировка ягодиц с эспандером (18 мин) — тренировка для активации ягодичных мышц

Описание: Эта быстрая тренировка на активацию ягодиц идеально подходит для выполнения перед силовой тренировкой нижней части тела, особенно если вам трудно прорабатывать ягодичные мышцы или у вас преобладают мышцы задней поверхности бедра. Или же отлично подходит, если вы просто хотите быстро прокачать мышцы ягодиц!

Мы начнём с небольшой разминки в бедрах для разогрева, а затем выполним комплекс упражнений на ягодицы в стиле пилатеса в положении мостик и лёжа на боку.

НЕОБХОДИМОЕ ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ:
Эластичная лента (я использую свою тяжёлую). Набор резинок, которые я использую, снят с производства, но это то же самое, только другого цвета: https://urlgeni.us/amzn/LoopBandSet (партнёрская ссылка)

00:37 Разминка
04:31 Тренировка для активации ягодичных мышц

_____

— Подпишитесь на меня в Instagram:   / nicolepearce  
— Подпишитесь на меня в TikTok:   / nicolepearcemovement  
— Подпишитесь на меня в Facebook:   / nicolepearcemovement  

#тренировкаягодичныхмышц #активацияягодичныхмышц