고혈압 잡는 ‘칼륨 폭탄’ 스무디! 케일·사과·바나나 딱 3가지로 만들어요 (심장질환이 있는경우는 칼륨섭취에 주의하세요!)

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👩🏻‍🍳 사용된 도구
• 구떼 통주걱 : https://link.coupang.com/a/daNvE1
• 파이렉스 계량컵: https://link.coupang.com/a/daNo3u
• 웩 실린더: https://link.coupang.com/a/daNCVs
• 닌자 프로페셔널 블랜더: https://link.coupang.com/a/daNFTx

👩🏻‍🍳 사용된 재료
• 코코넛 워터:


나트륨의 경장자 '칼륨'!
칼륨을 충분히 드시면 나트륨이 몸 밖으로 배출된다는 사실, 알고 계셨나요?
평소 찌개, 국물, 조림, 밑반찬과 같이 짠 음식을 드시는 분들?
혈압 오르는게 무서운 고혈압 환자분들!
칼륨폭탄 그린스무디로 나트륨 잡으러 갑시다.

🥗 재료량 (약 500mL 분량)
케일 50g, 바나나 100g, 사과 100g, 코코넛워터 330ml, 레몬즙 1작은술, 소금 한꼬집
(Over night 그린스무디 치아씨드 1작은술)

✏️사전준비
케일과 바나나, 사과는 소독수에 담가 살균 후 흐르는 물에 세 번 이상 세척해요.
"사과와 케일은 껍질째 다 먹기때문에 세척이 중요해요!"

👩🏻‍🍳 요리순서
✅ 블랜더에 케일, 사과, 바나나, 레몬즙 1작은술, 소금 한꼬집, 코코넛워터 300ml를 넣어요.
✅ 건더기가 보이지 않을 때까지 1~2분 간 갈면 끝!
✅ 다이어트를 위한 조리팁 치아씨드 1스푼을 넣고, 잘 섞어 냉장고에서 하룻밤 자고나면, 식이섬유소 함량이 높아 포만감을 오래주는 칼륨폭탄 그린스무디를 만들 수 있어요.