🥊 Разминка в стиле GGG

Описание: 🥊 Разминка в стиле Геннадия Галовкина:
⠀
1. Прыжки на скакалке (10 минут)
⠀
2. Отжимания с колен (4 подхода по 1 минуте)
⠀
3. Качаем шею на канате в ринге (по минуте снизу и сверху).
⠀
4. Комплекс с гантелями:
⠀
✅ Прямые Удары с гантелями ( 4 минуты)
⠀
✅ Боковые удары с гантелями (4 минуты)
⠀
😴 Отдых между упражнениями 1 минуту.
⠀
5. Бой с тенью (4 минуты)
⠀
6. Комплекс на плечи:
⠀
✅ Разводка рук с гантелям над головой (одна минута)
⠀
✅ Разводка рук перед собой ( одна минута)
⠀
✅ Гребля гантелями (одна минута)
⠀
✅ Молотки перед собой (одна минута)
⠀
7. Выпрыгивания с гирей вверх (4 подхода по 30 секунд)
⠀
8. Комплекс на пресс (30 раз скручивание на скамье и 30 раз вращения туловища, каждый по 4 подхода
⠀
📌 Сохрани