Lauf-ABC Ausfallschritte
Автор: Triathlon-Tipps.de
Загружено: 2014-04-17
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Ausfallschritte verlangen Balance und kräftigen Oberschenkel und Gesäß. Ausführung aus drei Kameraperspektiven.
Transkript des Videos:
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Der Ausfallschritt kräftigt die obere Bein- und Gesäßmuskulatur. Koordination und Balance sind bei der Durchführung ebenso gefordert.
Die gesamte Übung soll langsam und genau absolviert werden. Der Athlet macht einen großen Schritt nach vorne. Die Füße bleiben dabei parallel, das hintere Knie berührt fast den Boden.
Das vordere Knie soll direkt über dem Fuß schweben und nicht über dessen Zehenspitzen hinaus gehen.
Der Körper bleibt aufrecht und nur leicht nach vorne geneigt.
Die Arme werden diesmal nicht mitgeführt, sondern vor der Brust aneinandergelegt. So wird eine maximal Balance vom Sportler gefordert.
Damit die Übung stets spannend bleibt, gibt es Varianten: So kann der Athlet zum Beispiel die Schritte seitlich breiter setzen.
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