Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире. Кэл Ньюпорт.

Описание: Эл. книга https://t.me/kudaidem/2106
Текстовый конспект https://smart-lab.ru/blog/688920.php
В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста https://t.me/kudaidem/2107
Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире

Цифровой минимализм строится на утверждении: чем меньше, тем лучше.
По отношению к нашим взаимосвязям с цифровыми инструментами - это ключ к фокусу в нашем невероятно шумном мире.

Цифровые минималисты испытали чрезвычайно позитивные изменения, безжалостно сокращая свое пребывание онлайн, фокусируясь на небольшом количестве особо ценных для себя дел.
Минималисты проводят в интернете намного меньше времени, чем все остальные. Их образ жизни можно посчитать крайностью, но они в ответ возразят: крайность - это то, сколько времени любой другой человек проводит перед экраном.

Эти люди поняли, что ключ к процветанию в нашем высокотехнологичном мире заключается в том, чтобы тратить на использование технологий минимум времени.

Для кого книга
Для тех, кого поглотили цифровые технологии.

Для тех, кто хочет иметь больше времени на живое общение и хобби.

Для тех, кто чувствует опустошенность от использования гаджетов.

Книга «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» знакомит читателей с новой философией и ее сторонниками, которые тратят минимум времени на пребывание в интернете, больше, чем многие другие люди, общаются вживую и занимаются любимыми хобби.

Бестселлер The New York Times дает пошаговый план и рекомендации, как благополучно войти в ряды цифровых минималистов.

Прочитайте или послушайте обзор, чтобы узнать, как современные технологии формируют поведенческую зависимость, вооружиться практическими приемами в борьбе с конгломератами экономики внимания и сфокусироваться на более ценных, чем прикосновения к смартфону, делах.

Три причины познакомиться с обзором:
• Превратить цифровые технологии в эффективный инструмент достижения целей.
• Поменять цифровые привычки и перестать чувствовать себя истощенным.
• Освободить время для занятий тем, что вы считаете действительно важным.

10 главных мыслей.
1. Все чаще технологии управляют нашим поведением и настроением и заставляют использовать их больше, чем мы считаем нормальным. Часто за счет более полезных видов деятельности. Мы чувствуем, что теряем контроль над собственной жизнью, и ощущаем дискомфорт. Дело в том, что технологии стимулируют умеренную поведенческую зависимость.

2. Чтобы преодолеть зависимость, стоит придерживаться цифрового минимализма — философии, согласно которой вы используете только те технологии, которые поддерживают ваши ценности, и игнорируете все остальное.
3. Первый вопрос, который мы должны себе задать: зачем мы используем эти приложения (и почему их так много)? Если мы не понимаем, какие инструменты допускаем в свою жизнь, с какой целью и какими ограничениями, мы так и будем тонуть в море кибербезделушек.

4. Нашу зависимость формирует страх упустить что-то полезное и выгодное. Но этот страх безоснователен. Мы должны постоянно анализировать затраты и выгоды. Если новая технология предлагает незначительное удобство, ее стоит проигнорировать.
5. Еще одна причина зависимости — потребность в социальном одобрении. Это она заставляет нас быть весь день на связи и вести с друзьями и близкими бесконечные беседы в мессенджерах. Эта переписка имеет небольшую ценность, но отнимает очень много времени.

6. Три принципа цифрового минимализма: порядок, оптимизация, преднамеренность. Каждый из этих принципов обеспечивает наше удовлетворение от взаимодействия с технологиями.
7. Проведите цифровую уборку: отдохните от необязательных технологий в течение месяца; за это время изучите и заново откройте для себя занятия, которые вы считаете важными; снова внедряйте в свою жизнь поддерживающие ваши ценности технологии, определив правила их использования.

8. Проводите время в одиночестве — это время, когда разум человека свободен от чужого мнения. Периодически оставляйте свой телефон дома, подолгу гуляйте и пишите самому себе письма.
9. Используйте медленные медиа. Если вы не можете не читать новости, читайте источники только самого высокого качества. Выбирайте статьи самых лучших авторов. Читайте бумажные книги.

10. Отдавайте предпочтение активной деятельности, а не пассивному потреблению. Создавайте вещи в физическом мире, ищите реального взаимодействия, сезонного и еженедельного качественного досуга и следуйте им.

Об авторе
Кэл Ньюпорт — автор шести книг о пересечении технологий с личной и профессиональной жизнью, в том числе бестселлера «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста»).
Цифровой минималист Ньюпорт никогда не имел собственной страницы в социальных сетях, но ведет блог calnewport.com