ENTRENA GLÚTEO Y PIERNA EN CASA | Rutina 20 minutos | 20 semanas embarazo
Автор: Lorena Ruiz Martinez
Загружено: 2021-03-08
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¡Bienvenidas al programa Entrenamiento para Embarazadas!
Recuerda dos cosas importantes antes de comenzar este entrenamiento:
1. Tienes que tener el permiso de tu ginecólogo o ginecóloga para poder entrenar. Si tu embarazo lo permite, entrenar tiene muchos beneficios para ti y para tu bebé.
2. Tienes disponible una rutina de calentamiento de 5 minutos que debes realizar siempre antes de entrenar para evitar cualquier tipo de lesión y para preparar todos los músculos y articulaciones
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Hoy entrenamos el tren inferior con 21 ejercicios de glúteos y pierna. Durante 20 minutos trabajaremos cada ejercicio durante 30 segundos y tendremos 30 segundos de recuperación.
Los ejercicios están pautados por mi marido que es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Para que tengas una referencia me encuentro actualmente en la semana 20 de embarazo.
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