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課程試看片段｜越野跑土徑下坡該怎麼跑？！完整技巧看這裡
Автор: 英雄好汗
Загружено: 2025-09-25
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🏔️【越野跑試看單元】土徑技巧大公開！影片為《暢跑山徑：從越野跑上下坡技巧到地形判讀與百岳單攻》的試看片段，完整課程請上 👉 https://alfu.cc/JOMPN
跑在土徑上，大原則雖然一樣，但「踩點選擇」卻是關鍵。選對腳點，就能減少肌肉負擔，搭配上肢自然順勢擺動，讓你有效降低衝擊、保持身體平衡。
在這段課程中，你將學到：
✅ 上肢擺動的兩大目的：維持平衡、吸收衝擊
✅ 如何挑選落差小、逆行面的踩點，避免能量流失
✅ 分清「行進區」與「剎車區」，讓動作更有掌控感
✅ 保持脊椎中立，應對傾斜或腰繞地形
✅ 用分段方式完成動作，降低恐懼感
這只是完整課程中的一小部分，想要更全面學習越野跑的上下坡技巧、地形判讀與單攻效率，就別錯過 #歐霸張岱偉 教練的 全台第一堂越野跑線上課程！
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