ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কোন চা খাবেন ? Tea in Diabetes Control । Dr Biswas

Описание: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কোন চা খাবেন ? Tea in Diabetes control

লিকার চা না দুধ চা ? চিনি দিয়ে না চিনি ছাড়া ? চা কিভাবে খেলে High Blood sugar এ সমস্যা সব থেকে কম হবে ? Prediabetes, Diabetes Control এ সমস্যা হবে না ? আসুন আজ চায়ের বিজ্ঞান জেনে নিই । চা নিয়ে কতগুলি প্রশ্নের উত্তর জনলেই সুগার নিয়ন্ত্রণে আপনাকে চা নিয়ে আর ভাবতে হবে না । এক - ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় লিকার চা কতটা ভালো ? দুই - ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে লিকার চা ভালো না দুধ চা ? তিন - সুগার কমানোর উপায় হিসাবে চায়ে চিনি না দিলে কতটা উপকার পাবেন ? চার - চায়ের উপকারিতা ও অপকারিতা । পাঁচ - ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দিনে কত কাপ চা খাবেন ? যাদের ডায়াবেটিস নেই তারাই বা দিনে সর্বাধিক কত কাপ চা খেতে পারেন ?


আলোচনার আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Diabetes control নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন । আলোচনার শেষে আপনার জন্য উপহার হিসাবে থাকছে সব থেকে ভালো চা-টি , আপনি চাইলে ৭ দিনের মধ্যে সব থেকে ভালো Antidiabetic চা পান করতে পারবেন ।


এক - ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় লিকার চা কতটা ভালো ?


ডায়াবেটিস কমানোর উপায়ের ১ম শর্ত Low Glycemic index ও Low Glycemic load

লিকার চায়ের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৬০ , এক কাপ লিকার চায়ের Glycemic load ৩ । লিকার চায়ের Glycemic index বেশি হলেও এক কাপ লিকার চায়ের Glycemic load খুব বেশি না । আপনি খুব বেশি লিকার চা না খেলে Blood sugar spike দেখা যাবে না - Blood sugar control এও সমস্যা হবে না , কিন্তু একটি বেশি চা খেলেই Diabetes control এ মুস্কিলে পড়বেন । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকার ১ম শর্ত চা মোটামুটি পূর্ণ করল ।


ডায়াবেটিস কমানোর উপায়ের ২য় শর্ত Low Net Carbohydrate ও High Fiber

চায়ের কম Net Carbohydrate যেমন আপনার Blood sugar level খুব বেশি বাড়াবে না , তেমনি ফাইবারের Blood sugar control এর সুবিধাও পাবেন না । আপনি কম লিকার চা খেলে সমস্যা নেই - বেশি খেলেই Blood sugar spike দেখা যাবে । সুগার কমানোর উপায়ের ২য় শর্ত লিকার চা আংশিক পূর্ণ করল ।


ডায়াবেটিস কমানোর উপায়ের ৩য় শর্ত Low Calories

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে Obesity control খুব জরুরী । ডায়াবেটিসের খাবারের ৩য় শর্ত লিকার চা ভালোভাবে পূর্ণ করল ।

ডায়াবেটিস কমানোর উপায়ের ৪র্থ শর্ত Low Sodium

BP Control এ থাকলে Diabetes control এ আপনি অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন । সুগার কমানোর খাবারের ৪র্থ শর্ত লিকার চা পূর্ণ করল ।

ডায়াবেটিস কমানোর খাবারের ৫ম শর্ত Low Saturated Fat ও Low Cholesterol

Cholesterol control থাকলে ডায়াবেটিসের সমস্যাগুলি কম হয় - সুগার নিয়ন্ত্রণে অতিরিক্ত সুবিধা হয় । ডায়াবেটিস রোগীর খাবারতালিকার ৫ম শর্ত চা পূর্ণ করল ।


ডায়াবেটিস কমানোর উপায়ের ৬ষ্ঠ শর্ত High Protein

সুগার নিয়ন্ত্রণের ৬ষ্ঠ শর্ত লিকার চা পূর্ণ করতে পারল না ।


ডায়াবেটিস কমানোর উপায়ের ৭ম শর্ত High Antidiabetic Properties

লিকার চায়ের Antioxidant গুলি Diabetes induced oxidative stress কমিয়ে আপানকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে - Long Term এ Blood sugar control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন । সুগার কমানোর উপায়ের ৭ম শর্ত লিকার চা খুব ভালোভাবে পূর্ণ করল ।


Diabetes control এর ৭টি প্যারামিটারে লিকার চাকে বিশ্লেষণ করে দেখা যাচ্ছে লিকার চা ১০ এ পাচ্ছে ৮ । লিকার চা Antidiabetic Superfood না হলেও , নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় ও নিয়ম মেনে খাওয়া গেলে ডায়াবেটিসে ভালোই - বিশেষ করে চায়ের মূল্যবান Antioxidant গুলির জন্য সকলেরই নিয়ম করে লিকার চা খাওয়া উচিৎ ।


দুই - Diabetes control এ দুধ চা ভালো না লিকার চা ?

সামগ্রিক আলোচনায় বলা যায় আপনি যদি জাস্ট অবসরের পানীয় হিসাবে চা খান , নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় দুধ চা খেতে পারেন , কিন্তু যদি ভাবেন , Blood sugar control এর জন্য চা খাচ্ছেন , দুধ চা না খেয়ে লিকার চা খাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ হবে ।

তিন - চায়ে চিনি না দিলে কি Blood sugar control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবো ?

দিনে এক দুই কাপ চা আপনি অল্প চিনি দিয়ে খেতেই পারেন , তবে আপনি যদি একটু বেশি চা খেতে অভ্যস্থ হন - চায়ে চিনি খাবেন না - Blood sugar control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন ।


এবার আসুন চায়ের অন্যান্য উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে ছোট করে জেনে নিই-

চায়ের উপকারিতা -

চায়ের অপকারিতা -

পাঁচ - ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দিনে কত কাপ চা খাবেন ?


আপনি যদি চিনিযুক্ত দুধ চা ও লিকার চা খেতে চান - এক চামচ বা এক চামচের অর্ধেক চিনি দিয়ে দিনে দুই কাপ দুধ চা ও লিকার চা খেতে পারেন - Blood sugar control এ সমস্যায় হবে না ।


আপনি চিনি ছাড়া লিকার চা খেতে চাইলে বাঁধা কম - দিনে ৫ থেকে ৬ কাপ চিনি ছাড়া লিকার চা খেতে পারেন ।


সব থেকে ভালো চা অর্ডার করার লিঙ্ক - https://diabetesbazar.in/2021/01/07/b...


Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.

ডায়াবেটিস বাজার - https://diabetesbazar.in
Bengali Health Tips
Dr Biswas