Sanftes Qi Gong Set: Ankommen, erden & neue Kraft schöpfen (20 Min)
Автор: Tai Chi Westerwald
Загружено: 2025-09-20
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Starte in nur 20 Minuten frisch und voller Energie in deinen Tag – oder gönn dir eine wohltuende Auszeit zwischendurch.
In diesem Qi Gong Set mit Michael Schmidt wirst du sanft angeleitet, um anzukommen, dich zu erden und deinen Körper achtsam zu bewegen.
Die fließenden Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und deine Lebensenergie (Qi) wieder in Fluss zu bringen.
✅ Ideal für
Energie tanken im stressigen Alltag
Lockerung nach langem Sitzen
Entspannung & Achtsamkeit
Alle Altersgruppen und Fitnesslevel
💡 Tipp: Du kannst dieses Set morgens als sanften Start in den Tag nutzen oder am Abend, um runterzukommen und neue Kraft zu schöpfen.
📌 Kapitelmarken
00:00 Einführung & Vorbereitung
01:15 Ankommen und Zentrieren
03:40 Sanftes Lockern der Schultern
06:05 Kreisen der Hüfte
08:20 Lockerung der Beine & Knie
11:10 Öffnende Bewegungen für den Brustbereich
14:25 Fließende Ganzkörperbewegungen
17:50 Abschluss & Sammeln der Energie
19:30 Verabschiedung
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