7 Hábitos para Vencer la Pereza desde que Despiertas (Despierta tu Potencial) | Marian Rojas Estapé

Описание: Descubre cómo transformar tus mañanas y activar tu máximo rendimiento con estos 7 hábitos prácticos para vencer la pereza desde el primer minuto del día. En esta poderosa charla de 46 minutos, la reconocida psiquiatra y autora Marian Rojas Estapé comparte estrategias basadas en la neurociencia, la psicología y la disciplina emocional para ayudarte a despertar tu potencial, mejorar tu enfoque y fortalecer tu fuerza de voluntad.

Aprenderás cómo funciona tu cerebro al despertar, por qué el cortisol puede jugar a tu favor o en tu contra, y cómo pequeños cambios en tu rutina matutina pueden generar un impacto enorme en tu productividad, motivación y bienestar emocional.

Este contenido es ideal para quienes desean:

Superar la procrastinación

Recuperar energía y claridad mental

Crear una rutina matutina poderosa

Fortalecer la disciplina y la constancia

Mejorar su salud mental y emocional

Si sientes que te cuesta empezar el día con energía o que la pereza frena tus metas, este video te dará herramientas prácticas y científicamente respaldadas para cambiar tu vida desde que abres los ojos.

¿Por Qué Ver Este Video?

✔ Porque explica la pereza desde la neurociencia, no desde la culpa.
✔ Porque ofrece hábitos simples pero transformadores.
✔ Porque conecta disciplina con bienestar emocional.
✔ Porque te ayuda a entender cómo funciona tu mente al despertar.
✔ Porque es una guía práctica para desarrollar autocontrol y enfoque.
✔ Porque aprenderás a activar tu motivación sin depender de impulsos externos.
✔ Porque puede marcar un antes y un después en tu productividad diaria.

⏱️ TIMESTAMPS (46 MIN)

00:00 – Introducción: ¿Por qué sentimos pereza al despertar?
02:30 – La neurociencia detrás de la motivación
05:15 – El papel del cortisol en la mañana
08:40 – Hábito 1: Evita el móvil al despertar
12:05 – Hábito 2: Activa tu cuerpo en los primeros 5 minutos
15:20 – Hábito 3: Controla tus pensamientos automáticos
18:45 – Cómo funciona la dopamina en la procrastinación
22:10 – Hábito 4: Establece micro-metas diarias
25:30 – La importancia de la disciplina emocional
28:00 – Hábito 5: Crea una rutina estructurada
31:15 – Hábito 6: Entrena tu fuerza de voluntad
34:40 – Cómo gestionar el estrés matutino
37:10 – Hábito 7: Practica gratitud y enfoque positivo
40:00 – Errores comunes al intentar cambiar hábitos
43:00 – Cómo mantener la constancia a largo plazo
45:00 – Conclusión: Despierta tu potencial cada día

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Marian Rojas Estapé

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