تمرینات حرفه‌ای شکم و پهلو در خانه🏠💪🏽 | مناسب برای خانم‌ها و آقایان

Описание: توی این ویدیو با یه برنامه کامل تمرین شکم و پهلو با وزن بدن آشنا می‌شی که می‌تونی بدون هیچ وسیله‌ای توی خونه انجامش بدی.
تمرینات به‌صورت علمی طراحی شدن تا عضلات شکم بالا، پایین، مورب و پهلوها رو درگیر کنن و باعث چربی‌سوزی و فرم‌گیری شکم بشن.

✅ قابل اجرا در خانه یا فضای باز
✅ مناسب برای آقایان و خانم‌ها
✅ افزایش قدرت و استقامت عضلات مرکزی (Core)

اگر دنبال ساخت سیکس‌پک واقعی و از بین بردن چربی‌های مزاحم دور شکم و پهلو هستی، این تمرین مخصوص توئه 💪
ویدیو های مرتبط 👇
   • چطور سیکس پک بسازیم؟ | نکاتی که هیچکس بهت ...  
   • «۵ دروغ بزرگ درباره سیکس پک که همه باور کر...  
   • صفر تا صد ساخت بدن فیت📉 | برنامه کامل تمری...  


#تمرین_شکم #تمرین_پهلو #سیکس_پک #تمرین_در_خانه #بدنسازی_بدون_تجهیزات #چربی_سوزی #تمرین_وزن_بدن #فیتنس #ورزش_در_خانه #ABSworkout