10 Min Somatische Übungen bei Überforderung & Stress | Wenn alles zu viel wird | Nervensystem Reset

Описание: So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️

Du kannst die somatischen Übungen nutzen, wenn du dich überfordert, gestresst oder innerlich unruhig fühlst. Sie können dich ebenfalls unterstützen, wenn du dabei Angst und Panik in dir spüren kannst.
Besonders, wenn du als Mama ständig gefordert bist, im Job viel Stress hast, gerade in einer emotional schwierigen Phase bist oder dich aus gesundheitlichen Gründen oft überlastet fühlst, ist der Flow genau für dich.

In diesem somatischen Training verbindest du sanfte Bewegungen mit entspannenden Atemtechniken und schenkst dadurch deinem Körper wieder mehr Sicherheit.
Zeitgleich aktivierst du deinen Vagusnerv, der eine zentrale Rolle bei der Regulation deines Nervensystems spielt.

Begleitet vom sanften Rauschen des Meeres – und ohne Musik, damit du dich voll und ganz auf dich konzentrieren kannst.
Der Flow ist für alle Level geeignet (auch für Anfänger) und passt sich deinem Alltag an – ob morgens, abends oder zwischendurch, wann immer du merkst, dass der Stress zu viel wird.

Lass uns gemeinsam Verspannungen lösen, Stress abbauen und dir Raum geben, um wieder bei dir selbst anzukommen und neue Kraft zu schöpfen.

ZEITANGABEN
00:00-00:53 Intro
00:53-01:18 Sitzen, Liegen, oder Stehen? Wähle was sich gut anfühlt.
01:18-02:04 Sanfte Berührungen um Anzukommen
02:04-03:35 Wiegen & Somatische Atemübung
03:35-04:54 Nervensystem Regulation: Raumorientierung
04:54-07:40 Intuitives Tappen, Klopfen und Ausstreichen & Atemübung
07:40-08:30 Augen abdunkeln - Innenwahrnehmung
08:30- 10:19 Verbindung zum Körper
10:19-10:51 Du kannst so stolz auf dich sein :)

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So schön, dass du hier bist!

Deine Franzi

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🌱 GOOD TO KNOW 🌱

Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.

Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:

Schlafproblemen
Ängsten/Unruhe
Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)

unterstützen.

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🌱 WICHTIG! 🌱

Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.