٣ طرق لعمل سموذي صحي ولذيذ

Описание: الفيديو اليوم عن ٣ طرق لعمل سموذي سريع ولذيذ بعد التمارين الرياضية، المشروبات فيها نسبة بروتين تساعد على بناء العضلات بعد الرياضة، وممكن نشربها قبل التمارين تعطيك طاقة أو نبدأ فيها يومنا كفطور صحي.

الكمية تكفي شخص.

سموذي التوت:
١ حبة موز
٣/١ كوب زبادي يوناني ( ممكن نستخدم الزبادي العادي، لكن يفضل اليوناني لأن نسبة البروتين فيه عالية)
١ كوب توت أزرق مجمد
٢/١ كوب ماء
رشة قرفه
١ ملعقة كبيرة زبدة الفول سوداني
١ كوب ثلج
__________________

سموذي التمر:
١٠ حبات تمر
١ حبة موز
١ كوب حليب ( قليل الدسم)
١ كوب ثلج
رشة قرفه
__________________

سموذي الشوكولاته:
١ حبة موز
٢ ملعقة كبيرة بودرة كاكاو غير محلى
١ كوب حليب (قليل الدسم)
١ ملعقة كبيرة زبدة الفول سوداني بالشوكولاتة الداكنة
١ ملعقة كبيرة سكر جوز الهند
١ كوب ثلج

ملاحظات الطريقة بالمدونة:
http://achic-thing.blogspot.com/2017/...

3 Easy And Healthy Smoothie Recipes

Berry Smoothie:
1 cup frozen blueberries
1 banana
1⁄3 cup greek yogurt
1 cup ice
1/2 cup water
1 tablespoon creamy peanut butter
pinch of cinnamon powder

Date Smoothie:
10 pitted dates
1 banana
1 cup milk
pinch of cinnamon powder
1 cup ice

Chocolate Smoothie:
1 banana
1 tablespoon dark chocolate peanut butter
2 tablespoons unsweetened cocoa powder
1 tablespoon coconut sugar
1 cup milk
1 cup ice

بعض المنتجات بالفيديو، للشراء اضغطوا على الروابط التالية:
زبدة الفول السوداني:
Creamy Peanut Butter:
http://sa.iherb.com/pr/Peanut-Butter-...

زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة:
Peanut Butter Blended With Rich Dark Chocolate:
http://sa.iherb.com/pr/Peanut-Butter-...

بودرة الكاكاو:
Cocoa Powder:
http://sa.iherb.com/pr/Rapunzel-Organ...

سكر جوز الهند:
Organic Coconut Sugar:
http://sa.iherb.com/pr/Big-Tree-Farms...

قناة A Chic Thing قناة طبخ عربية تهتم بتقديم وصفات مختصرة بجودة عالية لحياة عصرية أنيقة ، اشترك بالقناة ليصلك أسبوعياً كل جديد.

تابعونا في شبكات التواصل الاجتماعي:
snapchat: achicthing
تويتر:   / achicthing  
انستقرام:   / achicthing  
المدونة: http://achic-thing.blogspot.com/
بنترست:   / achicthing  
تمبلر:   / achicthing  

:Follow us in social media
snapchat: achicthing
twitter:   / achicthing  
instagram:   / achicthing  
pinterest:   / achicthing  
tumblr:   / achicthing  

للإعلان والتواصل - Contact Us:
[email protected]

#رياضة# مشروبات-صحية