3 ALMOÇOS FÁCEIS para LEVAR DE CASA - Poucas Calorias e Carboidratos

Описание: Estas 3 receitas de almoço são saudáveis, com poucas calorias e muito práticas. São ótimas para você levar de casa, comer na faculdade, no trabalho ou sempre que precisar de uma marmita nutritiva. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Elas também são ricas em fibras, ótimas fontes de proteínas e tem menos carboidartos. Podem inclusive fazer parte de uma dieta low carb. Me conta nos comentários qual você mais gostou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
500g de frango cozido e desfiado
2 cenouras cruas
1 xícara de milho
1 xícara de ervilha
1 talo de alho poró
1/2 xícara de uva passa
2 potes de iogurte natural desnatado sem sabor e sem açúcar
2 colheres de sopa de azeite
Sal à gosto

Rende 8 porções, cada uma com 177 calorias e 16g de carboidratos, 2,5g de fibras, 18g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
1 xícara de feijão fradinho cozido (use o feijão da sua preferência)
150g de sardinha em molho de pimenta
30g de mussarela light ralada
Páprica, pimenta do reino e cebolinha a gosto

Rende 2 porções, cada uma com 130 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
30g de aveia em flocos
90ml de água
1 ovo
Sal a gosto

Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.

Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.



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