Здоровые кости после 40: питание и привычки

Описание: Здоровые кости после 40: питание и привычки.

После 40 костная ткань обновляется медленнее, а после менопаузы снижается минерализация.

Поддерживать здоровье костей можно - питанием, движением и регулярными анализами.

Что важно:

полноценный белок - укрепляет мышечный каркас
магний - помогает усваивать кальций
Д3 и К2 - направляют кальций в кости, а не в сосуды
силовые нагрузки - замедляют потерю костной массы
анализы - позволяют вовремя увидеть риски

#менопауза #женскоездоровье #hormonebalance #women40plus #пременопауза #здоровыекости #менопаузабезстраха #estrogenbalance #nutritioncoach #правильноепитаниеженщин