Із чого складати свій раціон харчування, щоб отримувати все необхідне?

Описание: 🌱Замовляйте на https://yvonika.ua

Із чого складати свій раціон, щоб отримувати все необхідне: а саме білки жири складні вуглеводи та клітковину.
Білки: риба, яйця, індичка, курка (краще біле м'ясо), сир, яловичина.
Вуглеводи: рис, хліб грубого помелу, вівсянка, гречка, банани.
Жири: горіхи, оливкова олія, риба, авокадо.
Клітковина: овочі, фрукти, крупи, ягоди.
І не забувайте пити протягом дня достатню кількість простої води. Розраховуйте її кількість так 30 мл на кілограм вашої ваги і бажано припинити пити воду після 19-20 години вечора щоб уникнути набряків та навантаження на нирки.