أهم 10 أطعمة لزيادة الدم | و تنشيط الدورة الدموية

Описание: يعتبر تدفق الدم من العوامل الصحية لجسم الإنسان،  واتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد يؤدي إلى زيادة إنتاج الجسم لكريات الدم الحمراء، و يوجد الحديد في لحم البقر، لحوم الأعضاء، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت، و بعض الفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب و البقوليات، صفار البيض.
وهناك احتمال كبير للاصابة بفقر الدم في حال قلة وصول الدم الى الاوعية الدموية وكذلك الاصابة بالعديد من الأعراض كانتفاخ البطن أو الساقين أو الكاحلين أو القدمين، و مشاكل في الجهاز الهضمي، وتقلصات العضلات أو ألم  في الصدر أو المفاصل.

ومن بين الاطعمة التي تزيد من تدفق الدم
الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون وهي مليئة بمضادات الأكسدة والفلافونويد، التي تعمل على تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يقلل من ضغط الدم وتصلب الشرايين مع تحسين تدفق الدم في الاوعية وإنتاج أكسيد النيتريك..

التوت
و يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة و الالتهابات، والتي لها تأثير إيجابي على تدفق الدم، وقد اثبتت الأبحاث أن تناول التوت يمكن أن يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب و تراكم الصفائح الدموية مع تحسين توسع الشرايين.

طماطم
ةتساعد في تقليل نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين المسؤول على انقباض الأوعية الدموية للتحكم في ضغط الدم،
وتقوم بفتح الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وتقليل الالتهابات وتعطيل تراكم الصفائح الدموية، الشيء الذي يحسن الدورة الدموية.
 
الرمان
هو من الفواكه المليئة بمضادات الأكسدة، وهي تعمل على توسيع الأوعية الدموية القوية.

التفاح
هو أحد من اهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية وغنية من الحديد، ويعمل على الحفاظ نسبة الهيموجلوبين في الدم.

الافوكادو
يعتبر الافوكادو من المصادر المشبعة بالدهون الصحية، و يعمل على خفض ضغط الدم.


العنب الأرجواني
وهو غني جدا بمضادات الأكسدة التي تعمل على تدفق الدم  في الجسم بشكل منتظم، ويساعد على عمل الأوعية الدموية بشكل أفضل، ويعتبر علاج وقائي للحد من جلطات الدم.

البصل
و يعتبر مصدر  لمضادات الأكسدة الفلافونويد التي تساعد وتفيد صحة القلب، حيث يقوم على تحسين الدورة الدموية من خلال مساعدة الشرايين والأوردة على الاتساع عند زيادة تدفق الدم.

الفجل
فهو غني بالمعادن والبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم ضغط الدم وزيادة الدورة الدموية.

الثوم
و له تأثير مفيد على الدورة الدموية وصحة القلب، وتثبت الدراسات أن الثوم يحتوي على الأليسين الذي يمكن أن يزيد تدفق الدم في الأنسجة ويخفض ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية.

البنجر
و يحتوي على نسبة عالية من النترات، ويعمل أكسيد النيتريك على ارتخاء الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية، وهو من المكملات الغذائية التي تساعد على تحسين تدفق الأكسجين في أنسجة العضلات، وتحفيز تدفق الدم.

 السبانخ
تحتوي السبانح على نسبة عالية من النترات ، والتي يحولها جسمك إلى أكسيد النيتريك ، وهو موسع قوي للأوعية الدموية.

الفلفل الحار
يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكابسيسين، والتي تقوم بتوسيع الأوعية الدموية تزيد من تدفق الدم بسهولة أكبر عبر الأوردة والشرايين عن طريق اختراق الاوعية الدموية الموجوده في العضلات.

__________________________________________

#زيادة_الدم
#ضعف_الدورة_الدموية