Ты не знал этого о витамине D! 🤔 Важные факты, которые стоит учитывать

Описание: Подписывайся, мы в телеграмм.
t.me/sun_flower_food

Этот витамин иногда называют гормоном, так как он регулирует множество процессов в организме. Если его не хватает, страдают здоровье и внешний вид. Давайте разберемся, почему витамин D нужен каждому!

✨ Почему витамин D так важен и кому особенно нужен 👉🏼 [ смотри карусель ].

🤔 Как узнать, что вам не хватает витамина D?
Обратите внимание на следующие симптомы:
– Частые простуды и инфекции.
– Слабость, постоянная усталость, апатия и депрессия.
– Ломкость костей и боли в суставах.
– Выпадение волос и сухость кожи.
– Головные боли.
– Частые перепады настроения.
– Нарушения качества сна.

💡 Важно! Перед началом приема лучше сдать анализ на 25(OH)D и проконсультироваться с врачом для определения точного количества международных единиц.

💊 Какие суточные дозировки можно принимать? рассказали на картинках выше 👆🏼

Лучше всего принимать витамин D утром с едой, содержащей жиры. Это способствует лучшему усвоению витамина.

Какую форму выбрать?
Водорастворимый, в масле, таблетках или капсулах?
Разницы нет! Везде используется одна и та же форма этого витамина - холекальциферол. Любая форма будет хорошо усваиваться, при условии что у вас все в порядке с ЖКТ.

Иногда так бывает, что даже принимая витамин Д3 в виде БАД не удается поднять его показатели в крови. Если так происходит, причиной могут стать следующие факторы:

— Проблемы с оттоком желчи — если не налажена работа желчевыводящих путей, то жиры усваиваются плохо, а значит и Д3 тоже.
— Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
— Избыточный вес — D-гормон поглощается жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
— Дефициты таких минералов, как магний, цинк, витаминов А, B2, B6 и B12 могут затруднять усвоение и синтез витамина Д3.
— Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Можно ли восполнить дефицит Д3 за счет еды?
Можно, но сложно ⤵️
Стоит учитывать, что рекордсменами по содержанию витамина Д3 являются: жирные сорта рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), печень трески, сливочное масло, рыбная икра, яичный желток и молочные продукты. Но одних продуктов недостаточно. Важно, чтобы организм получал также достаточное количество правильных УФ-лучей (солярий тут не подходит).


🌿 Витамин D — это ваш ключ к гармонии. Позаботьтесь о себе вместе с Sun Flower, и организм ответит вам благодарностью!

#здоровье
#здоровыйобразжизни
#правильноепитание
#мотивация
#спорт
#фитнес
#похудение
#упражнения
#йога
#советыврача
#долголетие
#детокс
#полезныесоветы
#витамины
#самочувствие
#wellness
#health
#healthylifestyle
#nutrition
#витаминд3
#витаминд
#длячегонуженвитаминд