8 Entspannungsübungen: So löst du Verspannungen | Gefühlssache

Описание: Verspannungen können schnell durch viel Sitzen, die falsche Sitzhaltung, aber auch durch Stress entstehen. In stressigen Situationen verkrampft sich der ganze Körper und es kann zu Verspannungen kommen.

Janine zeigt dir 8 Entspannungsübungen gegen Verspannungen:
1. Schultern lockern
2. Schulterdehnung
3. Wirbelsäule aufdrehen
4. Oberkörper dehnen
5. Nacken lockern
6. Seitliches Nackendehnen
7. Augenentspannung
8. Gesichtsmuskeln lockern
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Schön, dass du da bist!

Auf unserem Kanal Gefühlssache klären Janine und Sabine dich über Fragen rund um das Thema mentale Gesundheit auf. Was mache ich bei kreisenden Gedanken? Wie löse ich mich von innerer Unruhe und permanenten Sorgen? Du findest aber auch Erklärungen zu psychischen Erkrankungen, wie Depressionen oder Sucht.

Jede Woche findest du hier ein neues Video zu diesen Themen. Solltest du Fragen haben, stell‘ diese gerne in den Kommentaren! Wir werden regelmäßig Fragen aus der Community in den Videos beantworten.

Gefühlssache ist der YouTube Kanal zum Gesundheits-Onlineportal PraxisVita. Dort findest du alle relevanten Themen rund um Gesundheit, Symptome und Krankheiten – leicht und verständlich erklärt, aktuell und informativ.
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Um Verspannungen vorzubeugen, sollte man alle 5 Minuten die Haltung wechseln. Da das nicht immer möglich ist, kann man nach einem Arbeitstag am Schreibtisch ein paar Entspannungsübungen machen, um Verspannungen vorzubeugen.
Gerade der Hals, der Nacken, die Schultern und der obere Rücken sind anfällig für Verspannungen. Leichte Dehnungen und Drehungen lockern die Muskeln. Diese kleine Pause, in der du dich aktiv um deinen Körper kümmerst, kannst du wunderbar zum Durchatmen nutzen, so hat auch dein Geist etwas davon.


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