'이 자세' 한 번에 목과 등이 시원하게 펴집니다!

Описание: #거북목스트레칭 #요가스트레칭 #일자목

✨풀영상이 궁금하시다면? 영상 하단 링크를 클릭해주세요!

하부 승모근을 강화해 볼 건데요. 벽을 바라보고 서실 건데 저는 뒤를 돌았다고 생각하시고 똑같이 진행하시면 됩니다.양손을 Y자로 올려서 엄지손가락을 벽과 멀어지게 들어볼 거예요.이때 가슴 수축하기보다는 등 아래쪽 근육을 수축하는 힘을 느껴봅니다.손가락을 들어올리면서 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 여덟, 아홉, 열 10회씩 3세트 진행합니다.여기서 주의 사항은 허리에 과도하게 긴장이 들어가지 않도록 꼬리뼈를 살짝 말아올려서 복압을 유지한 상태로 진행합니다.