Ką valgyti, kad gerai miegotumėm? | Kūno magistras su dr. Justinu Šliku QED

Описание: Įmanoma laikytis tobulos miego higienos ir vis tiek miegoti prastai. Tad jei atrodo, kad darai viską, kad geriau miegotum (valdai stresą, jokio telefono lovoje, medituoji ir t.t.), bet vis tiek prastai miegi - pažiūrėk šį Kūno magistro epizodą. Gal prasto miego priežastis slypi tiesiog… lėkštėje?

Su biochemijos mokslų daktaru Justinu Šliku, daugiau nei dešimtmetį tiriančiu, kaip žmogaus organizmas palaiko pusiausvyrą molekuliniu ir hormoniniu lygmeniu, kalbėjomės apie tai, kaip mityba ir atskiri maisto produktai daro įtaką mūsų miegui, jo kokybei, trukmei, užmigimo laikui ir t.t.

Šalia to, kalbėjomės ir apie eksperimentus (mokslinius ir asmeninius), apie maisto papildus, maistinių medžiagų deficitus daugybę netikėtų miego aspektų per biochemijos perspektyvą.

Justiną rasite:   / qed_health  

Mane rasite:
⁠  / ⁠  
⁠  / ⁠  
⁠https://ketokodas.lt⁠

00:00:00 Intro
00:03:30 Trumpas miegas nebūtinai yra blogas miegas
00:06:30 Mitybos įtaka miegui
00:08:30 Miegas kaip biocheminis procesas
00:12:00 Alkoholio įtaka miegai
00:15:00 Geras miegas prasideda nuo pusryčių
00:16:20 Cukrus padeda greičiau užmigti???
00:21:30 Kodėl prabundame 3 val. nakties
00:23:00 Medus ir pienas vakare gerina miegą
00:25:30 Ką valgyti vakarienei jei norime gerai miegoti
00:27:00 Sultinys vakarienei gerina miegą
00:30:00 Vakarienė turi būti lengva
00:33:45 Svarbiau kada ir ką valgai vakare
00:35:00 Šokoladas yra ryto maistas
00:37:00 Kofeino šalutiniai poveikiai
00:42:00 Sveikam žmogui kavos nereikia
00:45:30 Matcha įtaka miegui
00:52:00 Prastas miegas rodo deficitus
00:54:30 Pasninko ir dietų įtaka miegui
00:57:00 Ar veganai blogiau miega
00:58:00 Vytinta mėsa ir rauginti kopūstai prastina miegą
01:00:00 Aštrus maistas prastina miegą
01:02:00 Kiviai gerina miegą
01:03:30 Visi turi vartoti magnį didelėm dozėm
01:05:00 Kokį magnį rinktis
01:08:40 Ar verta pirkti papildų kompleksus miegui
01:09:50 Melatoninas nėra skirtas geram miegui
01:19:30 Kiek ilgai gerti maisto papildus
01:25:00 Ar sportas vakare gerina miegą
01:27:15 Ar papildai gali sutvarkyti prastą gyvenimo būdą?
01:30:00 Pagrindiniai patarimai geresniam miegui