Чем опасна Инсулинорезистентность, как похудеть и снизить инсулин?

Описание: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: Что это такое и почему вес не уходит?

В этом видео я объясняю простыми словами, что такое инсулинорезистентность, как она мешает похудению и разрушает здоровье. Если вы правильно питаетесь, но вес стоит — возможно, дело в ИР.

⏱️ ТАЙМ-КОДЫ:
00:00 – Что такое инсулинорезистентность
02:15 – Почему возникает ИР (5 главных причин)
05:40 – Симптомы инсулинорезистентности (чек-лист)
09:20 – Как ИР мешает похудению
12:35 – Что делать: первые шаги
16:50 – Анализы для диагностики ИР

📚 ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
🔗 Моя книга - 80 кг "Как я похудела"? – https://t.me/nutriromani_bot?start=kniga80
🔗 Продукты провокаторы и помощники!– https://t.me/nutriromani_bot?start=menu
🔗 Меню при инсулинорезистентности (готовое + канал) – https://t.me/FZMENU_bot

🔍 ЧТО ТАКОЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ?
Инсулинорезистентность (ИР) — это состояние, когда клетки перестают реагировать на инсулин. Поджелудочная вырабатывает всё больше инсулина, но глюкоза не попадает в клетки. Результат: высокий сахар + высокий инсулин + невозможность похудеть.

⚠️СИМПТОМЫ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ:
✔️ Вес не уходит (даже на дефиците калорий)
✔️ Жир откладывается в области живота
✔️ Постоянная тяга к сладкому
✔️ Усталость после еды
✔️ Тёмные пятна на коже (акантоз)
✔️ СПКЯ, нарушения цикла
✔️ Высокое давление
✔️ Сонливость днём

📊 ПРИЧИНЫ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ:
1. Избыток быстрых углеводов (сахар, белый хлеб, сладости)
2. Малоподвижный образ жизни
3. Хронический стресс (высокий кортизол)
4. Недосып (меньше 7 часов)
5. Хроническое воспаление
6. Генетика (но это не приговор!)

🩺 КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ:
Глюкоза натощак
Инсулин натощак
Индекс HOMA-IR (рассчитывается по формуле)
Гликированный гемоглобин (HbA1c)
С-пептид
Липидограмма (холестерин, триглицериды)

💡 ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ:
✅ Снизить быстрые углеводы (сахар, белый хлеб)
✅ Увеличить белок и клетчатку
✅ Добавить силовые тренировки (мышцы = чувствительность к инсулину)
✅ Наладить сон (7-9 часов)
✅ Управлять стрессом
✅ Добавить полезные жиры (омега-3, авокадо, орехи)

📚 ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
🔗 Моя книга - 80 кг "Как я похудела"? – https://t.me/nutriromani_bot?start=kniga80
🔗 Продукты провокаторы и помощники!– https://t.me/nutriromani_bot?start=menu
🔗 Меню при инсулинорезистентности (готовое + канал) – https://t.me/FZMENU_bot

🎓 ХОТИТЕ УГЛУБИТЬСЯ?
Полное видеопособие "Инсулинорезистентность: от диагностики до ремиссии"
✔️ Разбор анализов и расшифровка
✔️ Питание при ИР (тайминг, сочетания, рецепты)
✔️ Добавки, которые работают
✔️ Тренировки при ИР
✔️ Управление стрессом
🔗 Подробнее здесь: https://fundament-health.ru/posobie

📩 СВЯЗЬ СО МНОЙ:
Telegram-канал: https://t.me/romani_ro
Email для вопросов: [email protected]

👍 ПОНРАВИЛОСЬ ВИДЕО?
Поставьте лайк 👍
Подпишитесь на канал 🔔
Напишите в комментариях: сталкивались ли вы с симптомами ИР?







как узнать есть ли инсулинорезистентность, как похудеть при инсулинорезистентности, как снизить инсулин в крови, как вылечить инсулинорезистентность навсегда, как питаться при инсулинорезистентности, как сдавать анализы на инсулин, как рассчитать индекс HOMA, как убрать жир с живота при ИР, как тренироваться при инсулинорезистентности, как победить тягу к сладкому, как нормализовать инсулин, не могу похудеть, вес стоит на месте, жир на животе, постоянно хочется сладкого, усталость после еды, не уходит вес на диете, почему толстею, гормональный сбой, нарушение менструального цикла, акне и прыщи, выпадение волос, чёрные пятна на коже, темные пятна подмышками, поликистоз яичников, бесплодие, высокое давление, повышенный сахар, как снизить инсулин, как вылечить инсулинорезистентность, питание при инсулинорезистентности, диета при ИР, что есть при инсулинорезистентности, продукты при инсулинорезистентности, меню при инсулинорезистентности, тренировки при ИР, добавки при инсулинорезистентности, как победить ИР, лечение инсулинорезистентности