10-минутная тренировка со скакалкой | HIIT-тренировка

Описание: Эта тренировка предполагает переключение между тремя движениями: «быстрые ноги», «альпинист» и «скакалка накатом» (активное восстановление). К концу этих 10 минут тренер FightCamp Томми Дюкетт заставит вас хорошенько попотеть.

Прыжки со скакалкой — культовое боксерское упражнение, и на это есть веские причины. Оно сочетает в себе кардио, координацию, ловкость и работу ног в одном упражнении.

Всё дело в правильном времени и ритме. Молниеносная скорость и крутые трюки, достигаемые продвинутыми боксерами, приходят с большой практикой. Новичкам следует регулярно включать упражнения и упражнения со скакалкой в ​​свои тренировки.

ЗАЧЕМ БОКСЁРЫ ПРЫГАЮТ НА СКАКАЛКЕ?
Боксёры прыгают на скакалке, потому что это полезно для их работы на ринге. Прыжки со скакалкой полезны для выносливости, координации и равновесия.

Вот четыре (4) причины, по которым боксёры прыгают на скакалке:
1. Повышение выносливости
◦ Прыжки со скакалкой — отличное кардио для разминки или тренировки всего тела.

2. Улучшите координацию
◦ Прыжки со скакалкой учат вас распределять внимание между руками и ногами.

3. Расслабьте запястья
◦ Все движение скакалки происходит в запястьях, что позволяет им оставаться свободными и гибкими.

4. Улучшите работу ног
◦ Прыжки со скакалкой — это отличное упражнение для боксеров, которые легко двигаются.

СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ FIGHTCAMP:
▸ https://fightcamp.app.link/MRQpBJF81kb

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О FIGHTCAMP
▸ Покупайте и изучайте FightCamp: https://joinfightcamp.com/?utm_source...
▸ Подпишитесь: https://bit.ly/3o0HZ4o

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО | ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК FIGHTCAMP
▸ Отслеживайте свои тренировки как чемпион, скачав бесплатно дневник тренировок FightCamp: https://bit.ly/3rGhPF9

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КЛУБУ
▸ Instagram | @FightCamp https://bit.ly/3sJ8r53
▸ Facebook | https://bit.ly/3fxXVd3
▸ Сообщество в Facebook | https://bit.ly/31C78cj

#10MinuteWorkout #JumpRopeWokrout #HIIT

Главы:
0:00 - Введение
0:14 - Рецепт тренировки
1:00 - Быстрые ноги
1:37 - Альпинисты
2:08 - Побережье
2:38 - Альпинисты
3:06 - Быстрые ноги
3:36 - Альпинисты
4:10 - Побережье
4:38 - Альпинисты
5:08 - Быстрые ноги
5:38 - Альпинисты
6:08 - Побережье
6:38 - Альпинисты
7:08 - Быстрые ноги
7:38 - Альпинисты
8:07 - Побережье
8:38 - Альпинисты
9:08 - Быстрые ноги
9:38 - Альпинисты
10:08 - Побережье
10:37 — Альпинисты
11:06 — Восстановление
11:18 — Подписаться

ID синхронизации MusicBed: MB01SK1P30NIU0L