慈心靜觀 part 1：人性生命最深層的渴望 Lovingkindness meditation｜14分鐘練習音檔引導2023｜胡君梅 創辦人
Автор: MBSR華人正念減壓中心
Загружено: 2023-11-14
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生命中你最在乎、渴望的，是什麼？
慈心靜觀當中，最重要的內容，就是送出慈心祝福。
練習過的夥伴，通常會有以下心得感受：
心變得更柔軟、更敞開、
減少了敵意和煩惱，
尤其，睡前練習，能夠睡得更安穩。
但練習的時候，
不追求這些效果和目標，
盡量純粹而誠心的練習喔！
＊專業的慈心靜觀正念練習的引導音檔，有2大重點：
❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。
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