Управляемая медитация | Майндфулнесс для полной осознанности

Описание: Эта практика осознанного дыхания помогает мягко вернуть внимание к телу и дыханию, снизить внутреннее напряжение и восстановить ощущение спокойствия.

Метод основан на принципах майндфулнесс — внимательного наблюдения за своим дыханием без оценки и контроля.

Во время практики вы сосредотачиваетесь на вдохах и выдохах, замечаете, как воздух проходит через тело, и ощущаете ритм дыхания. Это помогает:
• снизить стресс и тревожность
• расслабить тело и нервную систему
• улучшить концентрацию и ясность ума
• восстановить контакт с собственными ощущениями

Практику можно выполнять:
• перед сном
• после напряжённого дня
• в моменты отдыха или восстановления

Регулярная практика осознанного дыхания помогает развивать устойчивость к стрессу и повышает уровень осознанности в повседневной жизни.

ИНСТРУКЦИЯ по проведению сеанса активации сознания/нейромедитации:

Сеансы активации сознания/нейромедитации рекомендуется прослушивать в наушниках.

Для достижения максимально желаемого эффекта, данная программа рассчитана на ежедневное прослушивание в течение 45 дней, без пропусков. Именно столько времени необходимо для подсознания, чтобы усвоить и закрепить новый опыт.

Для проведение сеанса найдите удобное безопасное место, где вас никто не побеспокоит. Переведите телефон в беззвучный режим и займите комфортное положение сидя или лежа.
Включите запись, закройте глаза, расслабьтесь и следуйте моему голосу.

Если вам понадобится прерваться во время сеанса или он прервется по технической причине, просто откройте глаза и вернитесь в состояние бодрствования. Вы будете чувствовать себя хорошо и сможете в любой момент вернуться к прослушиванию сеанса с самого начала.

ЗАПРЕЩЕНО: прослушивание данного сеанса при работе с опасными механизмами, за рулем автомобиля, в состоянии алкогольного опьянения или в любой другой потенциально опасной ситуации!
*ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: острый психоз, шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, пограничное расстройство личности, эпилепсия.

ПРИЯТНОГО ПРОСЛУШИВАНИЯ И СКОРЕЙШЕГО ДОСТИЖЕНИЯ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ
___________________________________________________________________________
Данная практика носит информационный характер и не заменяет профессиональную психотерапию или медицинскую помощь. При необходимости обратитесь к специалисту.
___________________________________________________________________________
Жду ваши комментарии о своих впечатлениях от прослушивания.
Если вам понравился сеанс ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

🔵 Вы ищите решение своих эмоциональных трудностей при помощи современных, научно обоснованных и клинически подтверждённых методов психотерапии?

👇🏻 пишите, для записи на консультацию

https://t.me/iankozlov



#осознанность #майндфулнесс #дыхательнаяпрактика #осознанноедыхание #релакс #антистресс #внутреннееспокойствие #здоровье #саморазвитие #психология