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야간근무 후 바로 잘까, 버틸까? 수면 시뮬레이션이 알려준 의외의 힌트?
Автор: 안될과학 Unrealscience
Загружено: 2025-12-16
Просмотров: 21255
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야간 근무를 마치고 바로 자는 게 과연 최선일까요? 수면 모델 시뮬레이션으로 분석해보면, 퇴근 직후 바로 잠들 경우 다음 근무 시간에 졸림 구간이 오히려 크게 늘어날 수 있습니다. 잠을 최대한 늦추면 근무 중 졸림은 줄어들지만, 대신 퇴근 후 버텨야 하는 시간이 힘들어지죠. 그래서 나온 현실적인 해답은 수면을 쪼개는 방식입니다. 퇴근 직후 짧게 자고, 이후 낮잠을 한 번 더 붙이면 근무 전과 근무 중 졸림을 모두 줄일 수 있습니다. 자세한 이야기가 궁금하다면, 유튜브 안될과학 채널에서 본 영상을 시청해 주세요!
#야간근무 #수면과학 #교대근무 #수면패턴 #뇌과학 #안될과학 #과학유튜브 #과학유튜버
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