7 วิธี ลดความดันโลหิตสูง!!

Описание: 7 วิธี ลดความดันโลหิตสูง!!
.
ปัญหาความดันโลหิตสูง อาจนําไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจ หลอดเลือดในสมองตีบ ไตวาย ซึ่งอันตรายเป็นอย่างยิ่ง
.
มีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยควบคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงอย่างได้ผล
.
1.หมั่นตรวจความดันเป็นประจํา เพื่อให้รู้ตัวว่าความดันเริ่มสูง จะได้รีบแก้ไข
.
2.ลดอาหารเค็ม ควรทานเกลือไม่เกินวันละ 1 ช้อนชา หรือ 2,000 มิลลิกรัม
.
3.ลดน้ำหนัก หากอ้วนเกินไป ทุกการลดน้ำหนัก จะช่วยลดความดันด้วย
.
4.ออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกําลังกาย วันละ 30 นาที จะช่วยลดความดันได้เป็นอย่างดี
.
5.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพราะจะทําให้ความดันสูงขึ้น
.
6.จัดการความเครียด เพราะความเครียดจะกระตุ้นให้หัวใจเต้นแรง ทำให้ความดันสูงขึ้น ควรผ่อนคลาย
.
7.ทานผักและผลไม้ให้เพียงพอ เพราะให้โพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต
.
แข็งแรงไปด้วยกันกับกระเทียมดำเบเนก้า
.
#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #แชร์ความรู้สุขภาพ #กระเทียมดำBenega #โรคหัวใจ #หลอดเลือดในสมองตีบ #ไตวาย