Как накачать бицепс дома без железа и резинок

Описание: В этом видео расскажу о том, как можно тренировать бицепс в домашних условиях. Без тренажёрного зала, без гантелей или штанги, вообще без какого-то дополнительного инвентаря. В видео будет описана функция бицепса, а также основные тренировочные принципы для наращивания мышечной массы.

Мы рассмотрим различные эффективные упражнения для бицепса, которые можно делать дома, чтобы прокачать бицуху и получить хорошие результаты в росте мышц. Будут рассмотрены как простые упражнения для новичков, так и продвинутые для более опытных атлетов.

Также будет уделено внимание составлению программы тренировок для достижения максимальных результатов в мышечной гипертрофии. Ну и, конечно же, обсудим, как подобрать правильный вес и как правильно сделать разминку.

0:00 - Что делает бицепс
1:01 - Упражнения для прокачки бицепса
5:46 - Программа тренировок для большого бицепса