Remada Alta com Halteres (Ombros)
Автор: MyTrainingPRO
Загружено: 2015-02-10
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Remada Alta com Halteres
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Preparação
Para começar, segure dois halteres na frente do corpo com as palmas das mãos viradas para baixo e os cotovelos estendidos.
Os pesos devem ficar a uma distância parecida com a dos ombros.
Mantenha a coluna reta e os ombros encaixados para trás. Esta é a posição inicial do exercício.
Início do Movimento
Concentrando a força nos músculos dos ombros, eleve os pesos, puxando os cotovelos para cima o máximo que conseguir.
Você pode flexionar os punhos para facilitar a execução do movimento. O tronco permanece imóvel, sem balançar.
Final do Movimento
Depois de segurar a contração por um momento, desça os pesos de maneira controlada, estendendo os cotovelos de volta à posição inicial do exercício.
Os cotovelos devem ficar numa altura maior do que a dos punhos e ao lado do corpo durante todo o movimento.
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