오래 수영 못하는 사람 93%는 이걸 모릅니다. (오래 수영하는 법)
Автор: 수영멘토 워터클랜즈
Загружено: 2025-05-21
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#자유형 #자유형호흡 #롤링 #자유형 팔돌리기 #자유형 발차기 #수영 #swimming #수영장
자유형으로 수영을 오래하고 싶으신가요? 하지만 막상 수영장에 가면 몇 바퀴도 돌기 힘들고, 호흡은 가빠지고, 물은 계속 먹게 되고… 수영이 왜 이렇게 힘든 걸까요? 많은 분들이 수영을 오래하려면 체력이 좋아야 한다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 수영은 육상과 다르게 심폐능력보다 ‘물의 저항을 얼마나 줄이느냐’가 훨씬 더 중요합니다.
이 영상에서는 수영 오래하는 방법의 핵심인 글라이딩과 호흡법을 알려드립니다.
글라이딩은 물속에서 가장 빠르고 저항이 적은 순간으로, 유선형 자세를 유지해 체력을 아끼게 해주죠. 반대로, 글라이딩 타이밍이 짧아지면 수영은 ‘허우적거리기’가 되고 체력 소모도 커집니다. 호흡 역시 마찬가지입니다. 고개를 드는 잘못된 호흡법은 글라이딩 거리까지 줄여버려 장거리 수영을 방해합니다.
수영을 오래하고 싶다면, 처음부터 '10바퀴, 30바퀴'를 목표로 삼지 마세요. 중요한 건 각 기술을 익히고 물속에서 효율적으로 움직이는 법을 배우는 것입니다. 특히 초보자일수록 작은 자세 하나만 바꿔도 실력이 눈에 띄게 향상됩니다.
영상 끝에는 실시간 피드백을 받을 수 있는 수영 그룹채팅방 참여 방법도 소개해드려요. 자유형이든, 장거리 수영이든, 어떤 영법이든 지금보다 더 편하고 오래 수영하고 싶다면 지금 이 영상부터 꼭 보세요!
00:00 수영 오래하고 싶다면 오래수영하지마세요 (장거리 수영)
01:09 글라이딩
01:34 글라이딩 (뒤로 뻗는 손)
01:46 글라이딩 (앞으로 뻗는 손)
02:38 호흡법(자유형 호흡법)
03:32 수영실력이 미친듯이 좋아지는 방법
04:52 단체카톡방 참여해보세요
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