Подборка ужинов

Описание: Вот подборка разнообразных и полезных вариантов ужинов, которые легко приготовить и которые подойдут для разных вкусов и целей (похудение, поддержание энергии, быстрое приготовление):

1. Легкий ужин для похудения
Куриная грудка с овощами на пару
Куриная грудка, запечённая или приготовленная на гриле
Овощи на пару (брокколи, цветная капуста, морковь)
Листовой салат с оливковым маслом и лимонным соком

2. Быстрый и сытный ужин
Омлет с овощами и зеленью
Яйца (2-3 шт.)
Помидоры, шпинат, болгарский перец
Немного сыра (по желанию)
Цельнозерновой хлеб (1 ломтик)

3. Вегетарианский ужин
Гречка с грибами и луком
Отварная гречка
Обжаренные шампиньоны с луком
Свежая зелень (укроп, петрушка)
Салат из свежих овощей

4. Ужин с рыбой
Запечённый лосось с киноа и овощами
Филе лосося, запечённое с лимоном и травами
Киноа, отварная
Овощи на гриле (кабачки, баклажаны, перец)

5. Ужин для восстановления после тренировки
Тушёная индейка с овощным рагу
Филе индейки, тушёное с томатами и специями
Овощное рагу (морковь, цукини, помидоры, лук)
Небольшая порция коричневого риса

6. Вариант для любителей супов
Лёгкий овощной суп с курицей
Куриный бульон
Куриное филе
Овощи (морковь, сельдерей, кабачок, зелёный горошек)
Зелень и специи по вкусу