אימון ישבן יריכיים קצר לעיצוב הישבן ללא ציוד עם הסבר שלי, ללא קפיצות וסקוואטים| 15 דקות | חן גרשון

Описание: אימון ישבן יריכיים קצר ויעיל לעיצוב וחיזוק הישבן והירכיים🔥
ציוד נדרש: מזרון בלבד. אני מתאמנת ומסבירה לכן במהלך כל האימון כל תרגיל ותרגיל:)
התרגילים מבוצעים לפי חזרות יחד איתי.
אין קפיצות, לאנג'ים, סקוואטים- רק עבודה על מזרון!

תהנו ותרשמו לי איך היה!!
🦋את האימון הזה ממליצה ממש לשלב עם האימון הבא:
1. אימון פלג גוף עליון ובטן תחתונה 15 דקות-    • אימון פלג גוף עליון ובטן תחתונה ללא קפיצות...  
סה''כ יצא לכן 30 דקות של עבודה חזקה על ישבן בטן ופלג גוף עליון🔥

לכל שאלה תרגישו חופשי לשאול אותי, חשוב לי לעזור בשאלות❤

🦋אל תשכחו להרשם כמנויות לערוץ כדי להנות מעוד אימוני כושר טובים!
🦋עקבו אחריי גם באינסטגרם-   / chen_gershon  
🦋אפשר ליצור איתי קשר גם במייל :) - [email protected]

________
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.