Упражнения для плоского живота дома | 7-минутный пилатес с Lilly Sabri (без оборудования)

Описание: Действительно ли пилатес помогает получить плоский живот и подтянутый пресс? Это один из самых часто задаваемых мне вопросов, и сегодня мы вместе ответим на него в этом 7-минутном уроке пилатеса для плоского живота, семья 🤩

Если вы искали тренировку для плоского живота, упражнения для похудения в домашних условиях, упражнения для плоского живота или быструю тренировку для избавления от жира на животе, этот урок именно то, что вам нужно.

Более 15 лет работы физиотерапевтом и инструктором по пилатесу научили меня одному: дело не в количестве повторений, а в правильной технике выполнения. Каждое движение в этом занятии отработано до правильной активации, техники и контроля – спойлер: вы почувствуете жжение в мышцах после тренировки 🔥

✨ Характеристики занятия: ✨
Продолжительность: 7 минут
Формат: Непрерывное, без перерывов между упражнениями
Бонус-раунд: Финальное упражнение с приятным сюрпризом
Фокус: Полный пресс, подтянутый живот
Оборудование: Нет
Уровень: Для всех уровней

Выполняйте эту тренировку 14 дней подряд, и вы сами почувствуете изменения в силе мышц пресса и тонусе живота 💪🏼

Впервые на канале? Вы попали на одну из сотен коротких, эффективных тренировок, отсортированных по плейлистам, чтобы вам было легко найти следующую 🔥 Расскажите в комментариях, как прошла эта тренировка 👇🏼

ГОТОВЫ К БОЛЬШЕМУ?

Присоединяйтесь к нашему летнему челленджу здесь, на YouTube 💫
Полная программа с 30-дневным челленджем и 30 совершенно новыми видео. Все тренировки уже доступны на канале и сгруппированы в плейлисты, так что вы можете начать заниматься, когда будете готовы. 🌞

👩‍🎓 Студенты получают скидку 25% на метод LEAN Transformation в приложении LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student...

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections...

💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...

🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ:
Instagram:   / lillysabri  
TikTok: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...
Закрытая группа в Facebook - Lean with Lilly Руководства
  / 508730913266325  
Twitter:   / lillysabri  
Facebook:   / lilly.sabri  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные обновления xx
Нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления о новых видео.

Предупреждение: Пожалуйста, помните, что мы не можем уменьшить жир только в определенных местах, то есть мы не можем выбирать, в каких областях тела мы будем терять жир. Однако для достижения результатов в снижении веса я рекомендую следующее:

1. Дефицит калорий
2. Кардио/HIIT-тренировки (я часто называю их тренировками для сжигания жира на своем канале)
3. Силовые тренировки и тренировки, направленные на конкретные группы мышц. Для укрепления и развития определенных мышц.

На моем канале есть сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбирать те, которые вам больше по душе, чтобы не только укрепить тело, но и почувствовать себя великолепно.

Пожалуйста, помните, что каждый организм индивидуален, и прогресс у всех разный. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что сделали шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья.

Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это последовательность и здоровые изменения в образе жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте полезную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли