잡곡밥, 무조건 먹지 마세요! 잡곡밥 최적의 비율

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📌 잡곡밥 최적의 비율
1. 찹쌀은 혈당이 급상승 할 수 있어 피할 수 있으면 피하는 것이 좋습니다.
2. 잡곡밥은 5가지 이하가 좋습니다.
3. 잡곡밥 비율은 잡곡4:백미6 아니면 잡곡3:백미7이 좋습니다.
4. 현미, 보리, 귀리, 검은콩, 서리태 추천합니다.
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