ডাল, বাদাম, মাছ, মটরশুটি, বীজ, চিকেন এবং প্রোটিন

Описание: ডাল, বাদাম, মাছ: মটরশুটি, বীজ, চিকেন এবং - এই ভিডিওতে ডাল, বাদাম এবং মাছের পুষ্টিশীলতা এবং স্বাস্থ্যগণকতা সম্পর্কে আমরা তুলে ধরবো। ডাল এবং বীজ সমৃদ্ধ প্রোটিন এবং ফাইবারে, যেগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মাছে থাকা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই খাবারগুলি সম্পর্কে আরও জানতে ভিডিওটি দেখুন এবং স্বাস্থ্যবিধায়ক পরামর্শ অনুসরণ করুন।

প্রোটিন
১। ডাল: মটরশুটি, মসুর, এবং ছোলা চমৎকার উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ফাইবার, এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন আয়রন এবং ফলেট সমৃদ্ধ।

২। বাদাম এবং বীজ: বাদাম, আখরোট, ফ্লাক্সসিড, এবং চিয়া সিড স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন, এবং ফাইবার সরবরাহ করে। এছাড়াও এগুলো ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগের জন্য উপকারী।

৩। চিকেন, টার্কি, এবং মাছ: বিশেষ করে ফ্যাটি মাছ যেমন স্যামন প্রোটিন, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ।