뇌과학으로 본 불면증의 진짜 원인 (뇌과학/심리학)
Автор: 하루 뇌과학
Загружено: 2026-02-13
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"오늘 밤은 잠들 수 있을까?" 어둠 속에서 시계 초침 소리만 듣고 있는 당신에게, 뇌가 건네는 다정한 과학적 위로를 전합니다.
잠을 자려고 애쓸수록 오히려 정신이 맑아지는 역설적인 경험을 해보셨나요? 그것은 당신의 의지가 약해서가 아니라, 우리 뇌가 침대를 '휴식처'가 아닌 '경계 구역'으로 잘못 학습했기 때문입니다. 이번 영상에서는 뇌의 '조건화' 원리를 통해 왜 잠을 잡으려 할수록 멀어지는지, 그리고 어떻게 하면 다시 뇌에게 평온한 잠을 가르칠 수 있는지 구체적인 솔루션을 살펴봅니다.
[이런 분들께 추천해요!]
침대에 눕기만 하면 내일의 걱정과 잡생각이 쏟아지는 분
20분 넘게 뒤척이며 불면의 밤을 외롭게 견디고 계신 분
자다 깨다를 반복하며 아침이 오는 게 두려운 분
수면 보조제 없이 자연스럽게 잠드는 힘을 회복하고 싶은 분
잠은 쫓아가는 것이 아니라, 나비처럼 우리 곁에 살포시 내려앉는 것입니다. 당신의 뇌는 생각보다 강하며, 스스로를 회복할 준비가 되어 있습니다.
오늘 밤, 이 영상이 당신의 마음에 작은 쉼표가 되길 바랍니다.
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