THRIVE | День 25. Тренировка рук | NixFit. 20-минутная домашняя тренировка с гантелями. Подходит ...

Описание: NixFit возвращается в 2026 году с программой THRIVE.

NixFit создан для мужчин и женщин старше 50 лет, которые хотят не просто замедлить старение, а процвести.

Если вы мужчина или женщина, 45, 55, 65, 75 лет или даже старше, пришло время сделать остаток своей жизни лучшей частью вашей жизни. 20-минутные тренировки, которые легко выполнять, не выходя из дома, 5 дней в неделю. 20 минут в день, чтобы чувствовать себя лучше. Быть лучше.

NixFit всегда будет бесплатным.

Подпишитесь сейчас, чтобы получать ежедневную порцию бесплатной мотивации, ориентированной на здоровье.

Пришло время процвести!

THRIVE День 25 - Руки
Готовы? Давайте начнём!

20 минут
3 минуты работы (2 подхода по 8-20 повторений), 20 секунд отдыха.

Сгибание рук в локтях (8 повторений)
Разгибание рук над головой (8 повторений)
… Повторять в течение 3 минут

Тяга гантелей лежа (8 повторений)
Отжимания на трицепс (10 повторений)
… Повторять в течение 3 минут

Сгибание рук в локтях (8 повторений)
Разгибание рук над головой (8 повторений)
… Повторять в течение 3 минут

Сгибание рук с гантелями (8 повторений)
Жим на трицепс лежа (8 повторений)
… Повторять в течение 3 минут

Сгибание рук с гантелями (8 повторений)
Отжимания на трицепс (10 повторений)
… Повторять в течение 3 минут

Опускание ног на землю (15 повторений)
Сгибание рук с гантелями (8 повторений)
… Повторять в течение 3 минут

NixFit, разработан для мужчин и женщин старше 50 лет

Современные программы тренировок делают упор на достижение идеального тела, продвигаемые влиятельными личностями с впечатляющими фигурами и догматическими убеждениями. Сертифицированный тренер с 35-летним стажем, Никс знает, что польза от упражнений заключается не в достижении совершенства. Наши силовые тренировки помогут вам чувствовать себя сильными, здоровыми и полными энергии в любом возрасте.

С возрастом наши тела могут терять свою выносливость. Программа тренировок NixFit без давления подойдет всем, кто хочет добиться большего. Независимо от вашего уровня подготовки, NixFit поможет вам в вашем собственном темпе.
Ваши цели в тренировках – это ваше личное дело. NixFit поможет вам на пути к более здоровой, сильной и счастливой жизни.

NixFit – это совершенно бесплатный способ привнести физическую активность в вашу жизнь с поддержкой и руководством. Давайте вместе сделаем золотые годы по-настоящему яркими.

Подпишитесь сейчас, чтобы получать ежедневную порцию бесплатной мотивации, ориентированной на здоровье.

Начнем!

Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо проявлять здравый смысл. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Компания NixFit не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате занятий по нашей фитнес-программе. Спасибо за понимание.