何時該就醫？識別肌肉酸痛背後可能隱藏的健康警訊

Описание: 💪 運動後隔天或隔兩天特別痠痛？
這可能是 延遲性肌肉痠痛（DOMS），屬於肌肉適應訓練負荷的自然反應，通常在 24–72 小時內自然緩解。

✅ 如何舒緩酸痛？

前 48 小時 → 冰敷減輕疼痛與發炎

之後 → 熱敷促進循環、放鬆肌肉

溫和拉伸、散步等輕度活動

按壓穴位：
　委中穴（膝蓋後方凹陷）舒緩腿與下背酸痛
　阿是穴（疼痛點本身）直接輕揉放鬆緊繃

⚠ 何時該就醫？

痛超過 5–7 天沒改善

肌肉腫脹、瘀青

嚴重影響行動或日常生活

記住：按摩與穴位只是輔助放鬆，不能取代專業診斷！

📌 本影片僅供健康與運動教育參考，運動傷害請尋求醫師或物理治療師評估。

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